今年始めたことのひとつ。
書く瞑想です。
キッカケはこの本。
なんとなく不安定な気分が続き、このままだとまずいなーと思っていた時に知りました。
不安定の原因ははっきりしているものの、どうしようもない。こんな状態を持て余していたので、「書く瞑想」というキーワードにひかれて、年明けから始めてみました。
特に大きな決まりごともなく、自由に書くだけですが、続けていくと、だんだんに落ち着きを取り戻してきたのを感じます。
ジャーナリングには、3種類あります。
・重要な課題に向き合う耐久レース型のジャーナリング（20分間)
・日常の内省を深めるための中長距離走型のジャーナリング（10〜15分間）
・短時間で心身のコンディショニングを行うための短距離走型ジャーナリング（5分間）
短距離走型のジャーナリングをすることが一番多いけれど、書いているうちに中長距離走型に突入することもしばしば。
やはり書くという行為は、癒しである。